Nebaví tě běhat přes zimu na blátě? Chceš po vánočním obžerství a rodinných návštěvách vypadnout za sluníčkem a zaběhat si v kraťasech s vůní moře? Pojeď s námi oslavit konec roku 2024 na pláže jižního Španělska a přitom si zaběhat na krásných trailech v okolí Malagy. Bude to za odměnu. Přímý let, pohodička v soukromé vile s bazénem, večerní sangria se západem slunce, osvěžující vlny Středozemního moře, sluníčko, palmy, dvacet stupňů a španělská maňana.

Denní dávky budou mezi 10 až 30 kilometry. Tento běžecký kemp je určen pro ambiciózní začátečníky až středně pokročilé a zkušené běžce se závodními ambicemi. Nepůjde o žádný nonstop přeběh divokých hor, ale spíše o strukturované tréninky a společné výběhy, kde se dá upravit vzdálenost i převýšení. Tempo přizpůsobíme skupině i výkonnosti jednotlivců a každý si najde to své. Přece jenom jde o zimní přípravnou fázi, tak nebudeme nikde plašit a raději si budeme užívat konverzační tempo. Pokud si nejsi jistý svou výkonností, kontaktuj průvodce, který ti rád poradí nebo naplánuje tréninkový plán.

Průzkumník

Skvělý sportovec a dobrodruh tělem i duší, který k životu bytostně potřebuje překonávat výzvy.&nbsp;Ondra je jeden z garantů výprav a zároveň tvůrce vizuálního a kreativního obsahu EC. Vedle březové kůry a zavíracího špendlíku má v Kápézetce taky svůj dron, se kterým dělá dechberoucí záběry ze všech koutů planety. &nbsp;

Ondřej Švirák

Většina lidí mi neřekne jinak, než Macek. Vždycky jsem miloval pohyb a přírodu, jezdil s oddílem na tábory a výpravy, a s rodiči místo k moři do Tater. Nikdy jsem neběhal atletiku, ale učaroval mě běh v horách, v terénu, a skyrunning.

Tomáš Maceček

Běžecký Silvestr na jihu Španělska

Daleko důležitější než přesné dodržení plánu je si cestu náležitě užít. Proto se jej nebudeme křečovitě držet. Itinerář ti poslouží pro představu, co všechno můžeme zažít.

Přiletíme do Malagy, půjčíme si auta a podle času a chuti skočíme po nákupu na úvodní trénink. Ubytování leží pouhých 20 minut jízdy od letiště, takže si můžeme hodit věci na ubytko a jít rovnou běhat.

Nejčastěji budeme vybíhat přímo z naší vily ve vesničce Benalmádena nahoru do kopců, kde na hřebenu vede dálková trasa GR 249, nebo dolů k moři. Budeme kombinovat delší a pomalejší běhy v kopcích na získání objemů a vytrvalosti pro novou sezónu, kratší regenerační klusy po rovině a po pláži, tréninky na správnou techniku běhu, běžeckou abecedu a rovinky. Využijeme také možnosti naší vily, kde je bazén a prostor pro posilování a cvičení. Naučím vás specifické posilovací a kompenzační cviky pro běžce a po večerech bude pro zájemce prostor dozvědět se něco o tréninku, ladění formy na závody nebo závodní stravě. Na Silvestra si uděláme příjemnou párty a přivítáme nový rok. Se skleničkou a olivami v bazénu nebo na vrcholku kopce v souladu s přírodou, koukat na ohňostroje a jejich odlesky na hladině moře pod námi?

Na základě času odletu zpět domů se rozhodneme, jestli ve zbývajícím čase podnikneme kratší výběh do hor nebo dáme jen lehký klus po okolí. Na závěr nezbývá než se rozloučit a vydat se domů.

Španělsko patří do EU. Ke vstupu do země je dostačující občanský průkaz nebo platný cestovní pas.

Dopravovat se budeme letecky, pravděpodobně z Prahy nebo Vídně do Malagy. Aktuálně (v druhé polovině srpna) stojí zpáteční letenka 8 200,- Kč a není zahrnuta v ceně výpravy. Na letišti si půjčíme auta, která nám pomůžou s přejezdy mezi jednotlivými lokacemi.

Po celou dobu běžeckého kempu budeme ubytovaní na jednom místě, a na jednotlivé tréninky budeme přejíždět autem. Spí se na postelích s povlečením, k dispozici je veškeré vybavení včetně plnohodnotné kuchyně.

Ubytování disponuje kuchyní, kde si každý může uvařit dle své chuti. Díky zapůjčeným automobilům není problém jezdit pravidelně do velkého obchodu a mít tak dostatek čerstvých potravin každý den. Každý účastník si sice standardně řeší jídlo po vlastní ose, nicméně v případě domluvy není problém připravovat pokrmy společně. Na dlouhé běhy je vhodné mít energeticky hodnotné tyčinky nebo gely. Samozřejmě navštívíme také navštívíme místní restaurace, abychom vyzkoušeli lahodnou španělskou gastronomii.

Budeme se pohybovat jak ve městě, tak v horách. Vezměte si proto s sebou normální oblečení, ale i oblečení na hory. Budeš potřebovat běžecký batoh nebo ledvinku, do které umístíš 1 litr tekutin a pár gelů nebo tyčinek na několikahodinový trénink. Také je potřeba mít civilní oblečení na trávení volného času ve městě. Kompletní seznam najdeš po přihlášení v členské sekci.

Tato výprava se organizuje ve spolupráci s <a style="outline: none;" href="https://trailadventures.cz/" target="_blank" rel="noopener">Trail Adventures</a>, což je čistě běžecká odnož Expedition clubu pod vedením našeho dlouholetého průvodce Ondřeje Šviráka. Jako jediný v republice dělá běžecké akce "expedičního" stylu a většina jeho výprav je do míst, kam by ses sám běhat nevydal. Tyhle akce skvěle spojují fyzický výkon a autentického poznání lokální kultury. Často totiž spíme u místních lidí a člověk má tak šanci poznat danou destinaci v nepřikrášlené podobě. Nejedná se o běžecké soustředění, ale o běžeckou dovolenou. Nikdo na Tebe nebude kulit oči, když si dáš večer pár pivek a neprotáhneš si nohy. Zákazů a příkazů si v pracovním shonu užije až až a od akcí Trail Adventures můžeš očekávat svobodu a psychický relax.

Užijeme si také objevování stezek a vrcholů přímo z naší vily. Vyrazíme na výlet na světoznámou stezku ve skalách Caminito del Rey v hlubokém kaňonu El Chorro, pokocháme se výhledy na zasněžený velikán Mulhacén, zrelaxujeme klusáním naboso po pláži nebo naopak si mákneme při výběhu až ke sněhové pokrývce. Také si na vlastní kůži otestujeme trasu závodu Skyrunner World Series Calamorro SkyRace. Okolí Malagy je trailový ráj a vybrali jsme ubytování přímo pod kopcem s nespočtem trailů. Několikrát ale vyjedeme kousek dál a trénink spojíme s kulturním životem a památkami. Nádherné je centrum Malagy, vzdálené pouze dvacet minut autem; vydáme se na Gibraltar, kde se přiblížíme na dohled Africe, na dotek opicím a vyběhneme na nejvyšší vrchol Rock of Gibraltar (426 m n. m.).

Pokud neholduješ dlouhým zimním večerům a chceš strávit Silvestr hezky v teple, jsi tady správně!

O nových výpravách chci vědět, jako první

Přihláška na výpravu

Pokud jsi již našim členem, přihlas se

Jsi členem Expedition Clubu?

Hlásíš se závazně?

Běžecký Silvestr na jihu Španělska