Kurz vysokohorských výstupů
Zajímá Tě problematika výškového horolezectví? Pak jsi na správné adrese!
Kolikrát tě po přečtení nějaké knihy uchvátila představa, že se taky jednou podíváš na vrchol velehor? A co všechny ty dlouhé vášnivé debaty o tom, jak se spolu s kamarády vydáte na expedici? Většinou to u nich skončilo, že? Dotáhnout tuhle myšlenku ke skutečnosti totiž není jednoduchý úkol. Chce to nejen zápal pro věc, ale taky vědět, jak na to a jít si pevně za svým. Pokud se ti to dosud nepodařilo, nevěš hlavu. Věřím, že tento kurz může být posledním pošťouchnutím, abys našel motivaci a vůli a vydal se vylézt svůj kopec.
“Jediná věc, co musíš udělat, je začít. A to je ta nejtěžší věc”
Tento kurz jsem postavil, protože mě výstupy na vysoké hory nesmírně baví a dospěl jsem k názoru, že je ten správný čas se o své dlouholeté zkušenosti z velehor podělit. Nenašel jsem nikoho, kdo by se vzdělávání v problematice vysokohorských výstupů komplexně věnoval a rozhodl jsem se to napravit.
Pro koho je kurz určen?
Vím, že ta místa, kde řídne vzduch, kde začíná bolet hlava a nohy těžknou jako z olova, jsou trochu strašidelná. Chtěl bych Ti však ukázat, že při troše plánování a vůle se jich nemusíš tolik bát. Tento kurz je určen pro všechny, kteří si chtějí prohloubit znalosti o pohybu ve vysoké nadmořské výšce, především nad 5000 m. Každý zdravý člověk může této hranice dosáhnout. Ať už máš v plánu vylézt na svoji první pěti-, šesti-, sedmitisícovku, nebo ji už máš za sebou, ale dřelo to, tento kurz je právě pro Tebe. Nemusíš být ani horolezec, ani vrcholový sportovec. Stačí, že jsi nadšenec a chceš se v této problematice vzdělat. Jelikož fandíme činům, budu nejraději, když nabyté zkušenosti překleneš v nějaký pěkný výstup :)
Na kurzu budu vysvětlovat platné principy pro největší možné zatížení a v nejextrémnějších případech, například na 8k, případně 7k horách. Tedy na horách, kam se chodí expedičním způsobem, staví se tam více výškových táborů a jsou zaledněné. Pokud půjdeš na nižší horu, ne všechny poznatky jsou relevantní a některé mohou být na nižších horách kontraproduktivní. Ty si je pak zredukuješ podle potřeby své konkrétní hory. Tento kurz je speciální a s omezeným počtem míst, a jak už to v Expe bývá, je určen především našim aktivním členům či účastníkům našich výprav.
Co od celého kurzu můžeš očekávat:
Chtěl bych ti ukázat, že výstupy na vysoké hory nejsou zdaleka jen o "hard skills" a nadupané fyzičce. Troufám si říci, že o mnoho více záleží na tom, jak dobře vše vyladíš. Správná strategie a načasování, dostatečná motivace, síla vůle, kvalitní příprava, ale i důvěra v parťáka. Všechny tyto věci mnohem více určují, zda na konci budeš stát jako vítěz. A co to znamená být vítěz, si rozhodni sám. Může to být úspěšný výstup nebo jen to, že se ve zdraví vrátíš domů. V rámci kurzu bych chtěl projet především tyto body:
1. Psychologie - Zkušenosti, cíl výstupu, motivace, psychická příprava, psychologie zvládání strachu a nevyhoření atd.
2. Strategie výstupu - Maximalizace šancí na vrchol, strategie vynášek, práce s dechem, časový odhad atd.
3. Výběr kopce - Dle zkušeností, plánování doma
4. Výběr parťáka a týmu - Tvorba skupiny, práce ve skupině, kooperace v týmu
5. Příprava před expedicí - Výběr agentury (pokud je třeba), formality, spojení s domovem (satelit atd.)
6. Výbava - Esenciální výbava, ultralight výbava, spaní, tipy, vaření
7. Strava - Jídlo, co si vzít s sebou, tipy
8. Aklimatizace - Strategie spánků, výškové tábory
9. Risk Management - Objektivní nebezpečí, co chci podstoupit, jak se tomu vyhnout (trhliny, laviny)
10. Výšková nemoc - Reakce organismu na vysokou nadmořskou výšku
11. Zdravověda - Omezeno jen a pouze na výškovou nemoc a omrzliny
12. Počasí - Chápání sněhových podmínek, větru atp.
13. Fyzická příprava - Jak se připravit, důležitost tréninku, základní body
14. Praxe - Technické znalosti - např. používání fixních lan, uzly, slaňování, postup po ledovci atd.
15. Společný výstup na Smrk, trénink - Tím začneme či zakončíme náš kurz
16. Diskuze - Bude ubíhat určitě i jinými směry. Sám budeš mít možnost ovlivnit kurz svými dotazy
17. Případné konzultace pro konkrétní vrchol
Kurz se věnuje pouze a jenom speciální problematice výstupů nad 5000 m. Pokud se chceš naučit komplexní znalosti o horském terénu, včetně vedení lidí, doporučuji ti náš kurz horského průvodce.
NáročnostKurz probíhá v České republice na mojí chatě v Beskydech, která pojme přesně 10 lidí včetně mě. Jedná se o víkend plný diskuzí a přednášek, takže fyzická zdatnost je nulová. Abychom neseděli celý víkend na zadku, můžeme si jednou vyjít na Smrk.
Fotky z chaty a napříč různými výpravami, které se pohybovaly nad 5000 m n.m.
Proč se mnou?
Výšky jsou mé hřiště. Lidi mi říkají horolezec, ale já jim vždycky řeknu: "Ne, já jsem dobrý chodec." A ve velkých výškách to platí dvojnásob. Už mám za sebou expedice na pár sedmitisícovek, tři osmitisícovky a spoustu výstupů na nižší i technicky náročné kopce. Na většině z nich jako vedoucí. Rozhodl jsem se, že je načase předat zkušenosti, které jsem po léta sbíral ve všemožných pohořích světa. Ve spojení s 10 lety práce s lidmi v Expedition Clubu si myslím, že Ti dokážu předat své zkušenosti tak, abys to pochopil a bylo to přínosné. Dokážu odhadnout jak Tvé individuální potřeby, tak i potřeby skupiny, vytyčit důležité body jak z organizace expedice, tak i z aklimatizace a samotného výstupu a řady dalších důležitých aspektů. Chtěl bych ti ukázat, že ne každý výstup nad 5000 m je náročný a že není třeba se vždy bát. Při dobré přípravě a trochou vůle se i Tobě může otevřít tento krásný svět velehor.
Odpovědnost
Česká legislativa na problematiku vysoké nadmořské výšky vůbec nemyslí. Kurz je čistě mojí subjektivní a tvojí osobní záležitostí, kdy si chceš prohloubit znalosti v tomto odvětví. Vzhledem k tomu, že od magické hranice 7000 m neexistuje, hora, která je bez ledovce, jsou tím pádem všechny tyto vrcholy v kompetenci horských vůdců. I přesto, že nejsem horský vůdce, si troufám tvrdit, že mám větší zkušenosti s nadmořskou výškou než většina z nich a je dobré si uvědomit, že ne všechny hory mezi 5-7 tisíc jsou zaledněné a už vůbec ne technicky náročné. Jelikož je ale kurz jen v teoretické rovině a na žádnou z hor samozřejmě nejdeme, tak je výše zmíněné pouze informační. Předávám Ti ale veškeré informace a zkušenosti se svým nejlepším svědomím, že mají váhu a věřím, že jsou relevantní. Jak už to ale bývá, nejsem zodpovědný za rady, které se zde dozvíte. Horolezectví je riziková hra a je třeba si to uvědomit.
Jak říkal už ostřílený Chris Bonnigton: "Základní premisa horolezectví je svoboda. Horolezec si vybírá co poleze, kde poleze, kdy poleze a jakou úroveň rizika chce podstoupit.”
Ubytování
Budeme spát 2x vevnitř u Martina na chatě. K dispozici je 10 postelí/matrací, takže se nemusíš bát o svoje místečko, vem si ale prosím tenký spacák, kvůli hygieně. Vrchní patro bude sloužit ke spánku, spodní k přednáškám :-) Chata má nová krbová kamna, elektřinu, tekoucí vodu, staronovou kuchyň, teplou sprchu, splachovací záchod, venkovní posezení s pěkným výhledem. Vše, co normální člověk potřebuje.
Stravování
Stravu budeme řešit společně. Vzhledem tomu, že na chatě strávíme jen 2 večery, bude nejlepší, když se se stravou nebudeme skoro vůbec zatěžovat. V pátek večer ještě uvaříme nebo ugrilujeme. Snídaně si řeší každý sám. Přes oběd si objednáme předem něco dole v restauraci. Vařením jídla nechceme ztrácet drahocenný čas. Nesmíme rovněž zapomenout aspoň jednou navštívit beskydský pivovárek dole ve vsi.
Vybavení
Nepotřebuješ nic, kromě bloku na poznámky, papučí, tenkého spacáku a věcí na výšlap na Smrk.
Doprava
Na místo kurzu se bude dopravovat každý samostatně. Pokusíme se ale domluvit na spolujízdě, ať nemusí každý jezdit sám.
Program kurzu
1. den
První den slouží k tomu, abyste přijeli ze všech koutů ČR. Kdo chce jet až po práci a přijede v 9 večer, o nic nepřijde.
Program je následující:
• 16:00 - sraz na místě kurzu.
• Výšlap na Smrk (2:30 hod), abychom se trochu poznali a rozhýbali. Sestup na chatu.
• Večer společné vaření či grilování.
Kdo nestíhá na 16:00, může se trousit kdykoliv až do večera, klidně do půlnoci. Dnešní den nebude věnován vzdělávání. Začneme až ráno.
2. den
Začneme společnou snídaní.
8:00 - 12:00 - Úvodní část kurzu:
• cíle kurzu, psychologie, práce ve skupině, motivace a cíl, vůle, strategie výstupu, výběr parťáka a týmu, výběr kopce.
12:00 - 13:30 - Pauza na oběd.
13:30 - 18:00 - Odpolední část kurzu:
• organizace expedice předem, vybavení, risk management.
• Případný průsečík přednáškami: Broad Peak, Gash, Pákistán, Manáslu a konkrétní aplikace výše zmíněných aspektů v praxi.
18:30 - xxx hod - Večeře a volný program, diskuse, grilování atd.
Je pro mě zásadní, abychom maximum času strávili vašimi reálnými dotazy. Je kladen důraz na samostatnost a iniciativu účastníka. Nedílnou součástí kurzu jsou pro mě i případné společné diskuse nad osobními zkušenostmi.
3. den
Snídaně
8:00 - 12:00 - Dopolední část kurzu:
• Strava a jídlo
• Výšková nemoc a aklimatizace
• Reakce organismu na vysokou nadmořskou výšku
• Zdravověda
• Počasí
• Fyzická příprava - jak se připravit
12:00 - 13:00 - Pauza na oběd
13:00 - 15:00 - Odpolední část kurzu - praxe venku:
• Fixní lana: jumarování, zapojení jumaru, přecvaknutí mezi fixními lany
• Chůze po ledovci
• Uzly a jejich použití
• Navázání na lano
• Slaňování s osmou a další techniky
Zakončení kurzu. Kdo chce, může si vyjít na Lysou Horu. V rámci kurzu donesu i spoustu výbavy, kterou běžně používám na vysokých horách, aby sis ji mohl/a osahat. Pokud máš vlastní kus výbavy, který chceš zkonzultovat, neboj se jej přinést.
Co je v ceně
- Lektora Martina
- 2 x ubytování na chatě
- Kompletní materiály pro realizaci kurzu a příprava kurzu (projektor, příprava přednášek, vzorové věci atd.)
Co není v ceně
- Jídlo
- Dopravu na místo kurzu
